100g ile to jest

[...] nie ma w zasadzie okreslonego celu, wychodze z zalozenia ze skoro musze jesc to inech to bedzie w miare zdrowe i wartosciowe pozywienie 1 posilek - chleb razowy z poledwica 100g+ jogurt 400 g 2 posielk - chleb razowy z kotletem mielonym z wolowiny (100g) + serek wiejski 200 g 3 posielk - tatar 100 g/ filet wedzowny z piersi kurczaka 100g + [...]

[...] Białko - 1,7 na KMC - 112 g Tłuszcze - 2 na KMC - 132 g Węglowodany - 5 na KMC - 330 Zapotrzebowanie kaloryczne: ~3000 kcal Posiłek 1 - ~ 7:00 Chleb praski - 100g Ser żółty - 120g Szynka drobiowa - 120g Ser twarogowy półtłusty - 50g Oliwa z oliwek - 10 ml Do tego masło i jakieś warzywa typu rzodkiewka, pomidor czy ogórek. Posiłek [...]

[...] maslo orzechowe dla smaku garsc migdalow 2 sniadanie filet 250g z 200g warzyw na patelnie badz brokuly gotowane z kostka rosolowa dla smaku ryz przed treningiem filet/ryba 100g ryzu bialego badz makaron razowy warzywa po treningu filet ryz/makaron warzywa kolacja 150g twarogu 200brokul sos tabasko dla smaku orzechy migdaly badz oliwa Trening [...]

No właśnie. Kupiłem to, takie okrągłe spodki z prażonego ryżu firmy SONKO. Na 100g przypada 7,5g białka i 78g węglowodanów.Czy warto, ile traci to na rzeczywistej wartości w por. do normalnego ryżu.? Dodam, że są nawet dobre i występują w kilku smakach. Ich zaletą jest to, że nie trzeba ich przygotowywać, więc oszczędzamy czas. pamiętaj, [...]

[...] 0 33 Oliwa z oliwek (15g) 132 0 15 0 Jest to posilek przed treningiem posilek nr 5 19:00 Produkty b.d. 415 43 26 1 100% Natural Whey Protein(20g) 79 15 1 1 Makrela wędzona (100g) 221 21 15 0 BCAA Activlab Xtra (8g) 27 7 0 0 Oliwa z oliwek (15g) 88 0 10 0 posilek po treningu. Suma dobowa: 2429 kcal 154 g białka 93 g tłuszczu 241 g węglowodanów [...]

[...] nr 4 DOM ( przedtreningowy ) ryż + jogurt naturalny + owoce Posiłek nr 5 DOM ( potreningowy ) ryż + pierś kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Posiłek nr 6 DOM ( przed snem ) 100g twarożku + owoce Tak to sie mniej więcej prezentuje. Chciałbym poprosić o skorygowanie diety po czym zamieszcze plan treningowy który umożliwi spalanie zbędnych kalorii [...]

[...] godzinach 8.00-15.00 jestem w szkole.Wartości kaloryczne mogą się troche róznic bo nie mogłem tego dokładnie wyliczyć. 1 posiłek 7.00 jajecznica z 2 jajek+4kromki chleba+100g rodzynek(30g białka,51węgli,500kcal) 2 posiłek 11.00 -100g gainer olimp gainer mct (21g białka,68g węgli) 3posiłek 12.05-szkolny obiad(róznie,Jeśli posiłek będzie bardzo [...]

[...] do "sklejenia" masy mięsnej 1 cebula 2 ząbki sól, pieprz, koperek lub inne przyprawy wg uznania Czas przygotowania: ok 60 minut Koszt: +/- 20-25 zł Wartosci odżywcze w 100g: Białko: 16g Tłuszcz: 5g Węglowodany: 1g Kalorie: 90 Przygotowanie: Zacznij od ugotowania jajek. W miedzy czasie zmiel mięso i pokrój cebule w kostkę (w wersji dla [...]

[...] jak robi ten kalkulator? Pytanie drugie dotyczy... np kielbasy :). Chodzi o to, ze w kalkulatorze, o ktorym przed chwilą pisalem napisane jest ze np kielbasa "zwyczajna" w 100g ma 17,6g białka, wiec tak calkiem sporo bo dla porownania kurczak ma okolo 20g białka. Tyle ze kielbasa (zwyczajna :P) ma 16g tluszczu, ale ja akurat na tluszcz nie [...]

[...] czegos.. i powiem szczerze ze w smaku jest paskudne ( z wygladuu zółty prosszek ) i nie wiem wsumie ile tego jesc.. ?! Bo nigdzie nie moge znalezc ile gram bialka jest w 100g proszku.. i nie chcem przegiac z dawka bo potem impreza na kiblu sie zacznie... :P :P hehe.. ( to sa cale jajka w proszku ) !! :P pozdrawiam i czekam na odp. [...]

[...] w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg: -przysiad: Dieta posiłek 1 100g płatków owsianych 0,5l mleka chleb razowy masło biały ser(odzywka białkowa) posiłek 2 w zależności co serwują w pracy zupa jakieś danie typu schab,karkówka bądz pierś z [...]

Przeczytalem gdzies ze aby rosnac podczas cyklu na mase potrzebuje 2,2g bialka na kg masy ciala. W necie znalazlem jakies tam tabelki w ktorych podana jest ilosc bialka w 100g danych produktow. Probujac dostarczac 170g bialka dziennie wedlug danej tabelki zdalem sobie sprawe ze wcale nie jest to takie proste i albo zle obliczam albo nie mam [...]

[...] przy 6 posilkach) odstęp pomiędzy posilkami ok 3 - 3,5h 24 * 85kg * 1,4 + 200kcal = ok 3000kcal Posiłek I Makaron 110g Wpc 30g Mleko 100ml Oliwa z oliwek Posiłek II Makaron 100g Jajka 240g lub Makaron 100g Ser twarogowy 150g Mleko 100ml Oliwa z oliwek Posiłek III przedtreningowy Ryż 120g Pierś 150g Oliwa z oliwek Posiłek IV potreningowy Ryż [...]

[...] WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 250g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz dokładnych dawek. Czwarty prop [...]

[...] (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 zaraz po treningu Glukoza 30g Po 15min Carbo Activia -> 40g Po [...]

[...] 30 2. WAGA: 115 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 100g -tłuszcz: 99g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] białko: 300g (w tym 80g z białka serwatki, reszta z mięsa i jajek) tłuszcze: 110g (tłuszcze z 300g jajek oraz z 300g makreli + 50g orzechów laskowych lub włoskich) węgle: 100g (płatki górskie rano + po treningu ziemniaki) co sądzicie ? 2.jakie jest jego zapotrzebowanie kaloryczne oraz 3.ile obecnie zjada kalorii dziennie na podstawie [...]

[...] Z tego co czytałem na ulotce z tyłu opakowania jest to na przyrost masy mięśniowej itp. Powinno go się stosować 1-3 porcji między posiłkami, przed i po treningu, 1 porcja = 100g. Nie biorę go tak jak powinno się brać, bo to trochę dużo..:P Biorę tylko 100g z 40min przed treningiem. I pytanie mam takie czy opłaca się go brać w takich ilościach [...]

[...] mleko 2% 330ml, płatki czekoladowe 50g (lub płatki owsiane 50g) Drugie śniadanie: - makrela wędzona (200-300g), 3 zwykłe pszenne bułki (3x60g) lub - orzeszki ziemne solone (100g) lub - jogurty smakowe (około 350-400g) Obiad: - ryż biały (125g lub 200g) - smażona pierś z kurczaka (150-200g) lub kotlet schabowy panierowany (100-200g) - mix [...]

[...] finansowych Pozdrawiam! I śniadanie: 6.00 2 jajka Orzechy 10g Kromka żytniego chleba ok 50g Mleko półtłuste 1,5% 500ml II śniadanie: 10.00 Jogurt naturalny 200g Jabłko 100g Ryż (do ryżu kukurydza, trochę ogórka, rzodkiewka itp.) 50g III posiłek: 14.00 Jedna pierś z kurczaka 120 g Kasza gryczana 50g Warzywa ( papryka, ogórek konserwowy, [...]